La articulación de la cadera es de las más comprometidas por la falta de movilidad de tu día a día. La silla ha hecho que se limite el movimiento de la cadera hasta esa posición y SORPRESA: Continuar leyendo “Libera tus caderas”
Libera tus caderas
Gimnasia Hipopresiva : Principios técnicos
Dentro del repertorio de ejercicios descritos por el creador del método Gimnasia Hipopresiva por Marcel Caufriez, todos ellos deben de cumplir una serie de principios técnicos para que los ejercicios sean desarrollados con éxito, y son los siguientes: Continuar leyendo “Gimnasia Hipopresiva : Principios técnicos”
Principio del Método Pilates : Precisión
Todo movimiento tiene un objetivo, nada se realiza de manera arbitraria, sé preciso para lograrlo.
El principio de Precisión esta relacionado con la calidad del movimiento y requiere del control de tu mente sobre el cuerpo, concentrado, para llevarlo a cabo. Continuar leyendo “Principio del Método Pilates : Precisión”
El poder del lenguaje interno
Esta entrada no está basado en ningún estudio científico que me gusta aportar para apoyar los temas tratados en relación con la actividad física, sino en la experiencia propia y de las personas que entreno y además de lo que he podido compartir este tema con otros compañeros de profesión. Continuar leyendo “El poder del lenguaje interno”
Programa stretching – movilidad articular mes Diciembre (video)
Contraseña : flexibilidad
Relación entre la postura corporal y respiración
La postura que adoptamos y la respiración van ligados, uno tendrá el efecto sobre el otro. Continuar leyendo “Relación entre la postura corporal y respiración”
Entrenamiento excéntrico
El entrenamiento en excéntrico es un tipo de entrenamiento de fuerza que tiene un enfoque preventivo o rehabilitador de lesiones, aunque también es útil para el enfoque deportivo debido a los incrementos notables que se producen de fuerza. Continuar leyendo “Entrenamiento excéntrico”
Principio del Método Pilates : Centro
Cuando una persona inicia su camino en el método Pilates puede tener ideas preconcebidas de qué trata este método según lo que ha escuchado en su entorno, pero probablemente no podría pensar que el método Pilates se basa en conectar con la musculatura central del cuerpo o el “power-house” cómo llamaba Joseph Pilates, por ello es debido a que los movimientos que se realizan en Pilates sean desde el centro del cuerpo hacia las extremidades.
Se conoce al principio de Centralización o Centro a Continuar leyendo “Principio del Método Pilates : Centro”
Programa flexibilidad – movilidad articular mes Noviembre (video)
Paleo training
Imagina por un momento que retrocedes en el tiempo hasta el Paleolítico, donde nuestros antecesores estuvieron viviendo durante miles de años. Te das cuenta de que no existen sillas, no encontrarás máquinas, las cosas no están a simple alcance; y por otro lado tienes que usar tu cuerpo para movilizar cosas pesadas, trepar para alcanzar comida, reptar para esconderte entre los matojos de hierba, agacharte para Continuar leyendo “Paleo training”
