La cultura del más es mejor en el ejercicio físico

Elegir sabiamente, la cantidad y calidad de ejercicio físico, es una habilidad que debemos desarrollar para obtener el máximo provecho para nuestra salud física y mental. Pero por otro lado, los mensajes que recibimos son otros. Veamos :

Vivimos en la era tecnológica. Cualquier persona puede transmitir sus opiniones, conocimientos o ideas y llegar a miles de personas a través de una pantalla. Y como todo, las redes sociales puede ser una herramienta positiva o negativa.

Hablemos de cómo se está transmitiendo la idea del ejercicio físico por algunas personas que utilizan las redes sociales.

Me da la sensación que estamos en la época del más es mejor. Me explico, personas que muestran en sus redes sociales sus hazañas, ¿Te suena conocido lo siguiente?:

  • He hecho 5 maratones está temporada, y además a un tiempo que baja de las 3 horas.
  • ¡Mira mi flexibilidad, hago Chakrasana y la mantengo muuucho tiempo!.
  • Voy 6 días al centro deportivo y descanso un día pero con recuperación activa, no voy a estar sin hacer nada; además, he levantado tropeciento mil de peso en tales ejercicios, he conseguido el front lever a una mano.
  • ¡Aquí haciendo el pino sobre un brazo!, hacerlo con 2 manos fue cosa fácil.

¿Te suena?. Si, todos estamos acostumbrados a ver este tipo de cosas por las redes sociales. Y aunque nos hagan parecer que es normal y que si no lo haces tú es porque te falta fuerza, flexibilidad, resistencia; mi opinión es que ni es útil a menos que te dediques a eso ni te falta nada.

Con ello, no tengo nada en contra de estas personas que posean esas habilidades, al revés, los admiro por su tesón y esfuerzo. Ahora, otra cosa es que quieran hacer creer a los demás que si no hacen lo que ellos transmiten es que es deficiente en alguna habilidad física.

¿Es útil para tí?. Hazlo, práctica, progresa, perfecciona.

¿No es útil para tí?. Descartalo.

Piensa en qué habilidades, patrones de movimientos te son beneficiosos para tu salud. La calidad y cantidad de ejercicio que toleras para encontrarte bien y qué utilidad puede tener en tu vida diaria.

Dejemos de querer copiar a otros, y centrémonos en crear nuestra mejor versión.

Un saludo,

Miguel Ángel

Adaptación a nuevas situaciones

https://throneofgracecanada.ca/sermons/the-opposite-of-revenge/

 

 Desde tiempos remotos, el ser humano ha tenido que afrontar situaciones que han ido cambiando en el tiempo, ha sido siempre una cuestión de adaptarse para seguir viviendo. 

¿No hay comida aquí?. Nos desplazamos a otro hábitat donde encontremos alimentos, fuimos nómadas.

¿No hay refugio?. Creemos herramientas para construir una cabaña.

Y así podríamos enumerar tantas situaciones que se nos ocurran donde el ser humano ha afrontado y superado nuevas o diferentes situaciones. 

 Todos estamos viviendo una nueva situación en donde ha cambiado la forma de relacionarnos con el mundo. De alguna manera, también ha cambiado en la forma en la que nos estamos moviendo o ejercitando; cada persona estará adaptándose según sus posibilidades y circunstancias personales, y el objetivo de este post es el de compartir la experiencia personal de cada uno:

  • ¿Cómo te ejercitabas antes y cómo ahora?.
  • ¿Ha cambiado la frecuencia, duración, ejercicios?.
  • ¿Sientes las mismas ganas, más, menos?
  • ¿Ahora realizas en el aire libre, en grupo, individual?.
  • ¿Has tenido que ingeniártelas de alguna forma para continuar ejercitandote?

Aquí se publicará todos vuestros comentarios, y que os sirva de ayuda con las ideas de cada uno, porque SEGURO, que superaremos está situación y continuar ejercitandonos de una manera u otra.

Comentario usuario :

 

Principio de decoaptación – Método Gimnasia Hipopresiva

Imagen de cuidateplus.marca.com

Este principio consiste en la separación de las superficies articulares (decoaptación), en el caso de los ejercicios de Gimnasia Hipopresiva, la decoaptación se emplea en la articulación gleno-humeral (hombros) con abducción de las escápulas

Objetivo de la decoaptación articular

Con la decoaptación articular de la articulación gleno-humeral, se pretende activar la musculatura inspiratoria profunda con la activación del músculo serrato mayor para conseguir una apertura costal, imprescindible en la mecánica respiratoria para realizar los ejercicios de Gimnasia Hipopresivos.

En este vídeo de Néstor Serra, Máster Trainer del método Hipopresivos, explica la colocación de brazos, escápulas para conseguir esa decoaptacion de los hombros:

Miguel Ángel

Miguel Ángel

Principio de autoelongación – Método Gimnasia Hipopresiva

Este será el primer principio que vamos a tratar para realizar ejercicios de gimnasia Hipopresiva bajo el método del Doctor Marcel Caufriez.

¿En qué consiste el principio de autoelongación?.

En adoptar la posición de crecimiento desde el eje del cuerpo, imaginando que desde la coronilla creces hacia arriba (de pie) o hacia delante (en cuadrupedia), y automáticamente percibes que la posición de tu barbilla se acerca hacia el esternón y tu abdomen se aplana.

¿Con qué objetivo?.

Para lograr una reeducación de la musculatura profunda abdominal, del transverso abdominal.

Ejemplo con imagen visua

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Miguel Ángel