Principio del Método Pilates : Centro

https://caloriebee.com/workout-routines/Strengthening-your-Core
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Cuando una persona inicia su camino en el método Pilates puede tener ideas preconcebidas de qué trata este método según lo que ha escuchado en su entorno, pero probablemente no podría pensar que el método Pilates se basa en conectar con la musculatura central del cuerpo o  el “power-house” cómo llamaba Joseph Pilates, por ello es debido a que  los movimientos que se realizan en Pilates sean desde el centro del cuerpo hacia las extremidades.

Se conoce al principio de Centralización o Centro a Continuar leyendo “Principio del Método Pilates : Centro”

Paleo training

Imagina por un momento que retrocedes en el tiempo hasta el Paleolítico, donde nuestros antecesores estuvieron viviendo durante miles de años. Te das cuenta de que no existen sillas, no encontrarás máquinas, las cosas no están a simple alcance; y por otro lado tienes que usar tu cuerpo para movilizar cosas pesadas, trepar para alcanzar comida, reptar para esconderte entre los matojos de hierba, agacharte para Continuar leyendo “Paleo training”

Principio del Método Pilates : Concentración

“Mantén la mente plenamente concentrada en el propósito de los ejercicios que realizas”

Por Joseph Pilates

 https://www.simplypsychology.org/mindbodydebate.html

De los 6 principios que se basa el Método Pilates, el principio de concentración es el primero que debemos de tener en cuenta a la hora de practicar los ejercicios, ¿por qué debe ser el primero de todos ellos?, te preguntarás; pues siendo éste en el cual conseguimos conectar nuestra mente o “estado mental” con nuestro cuerpo, y si vamos a realizar un método de ejercicios que involucra movimientos corporales con patrones de respiratorios, es de importancia conectar mente-cuerpo para moverse conscientemente. Continuar leyendo “Principio del Método Pilates : Concentración”

Entrenamiento concurrente

https://www.issaonline.edu/blog/img/posts/74/do-aerobic-training-and-strength-training-work.jpg

Cuando combinamos varias capacidades físicas en un entrenamiento como fuerza y resistencia, fuerza y velocidad o resistencia y velocidad tanto en una misma sesión como en días alternos, se puede definir como entrenamiento concurrente.

Este tipo de entrenamiento ha sido de gran interés por los investigadores y comunidad científica debido a que la mayoría de disciplinas deportivas precisan de mejoras en varias capacidades físicas; y por otro lado, a un nivel óptimo de salud se ha recomendado mejoras tanto en la fuerza muscular como en resistencia cardiovascular. Por tanto si vamos a entrenar varias capacidades con objetivos específicos cada uno, ¿cómo podemos combinarlos para obtener el máximo resultado de forma que no interfiera uno con el otro?. Continuar leyendo “Entrenamiento concurrente”

Entrenamiento con superficies inestables

http://www.danfordpt.com/blog/how-useful-is-unstable-surface-training-a-look-into-the-evidence

El entrenamiento realizado en superficies inestables se ha convertido en la última década como una herramienta más en el campo de la actividad física y también de la rehabilitación. Isidro et al. (2006)  definen como material desestabilizador, haciendo referencia a los medios o superficies inestables, aquel que empleamos para aumentar los requerimientos de estabilización activa, proporcionando un entorno inestable que potencia la actividad propioceptiva y las demandas de control neuromuscular.”  Teniendo en cuenta que entendemos la propiocepción como la capacidad del SNC para procesar la información de la posición y movimiento del cuerpo relacionados entre sí y su base de soporte. Existen 3 tipos principales: las terminaciones nerviosas libres, los receptores de Golgi y los corpúsculos de Pacini (Powers y Howley, 2001).

Algunos de los elementos desestabilizadores comunes que se pueden encontrar en un centro de actividad física son: Continuar leyendo “Entrenamiento con superficies inestables”

Calidad del movimiento

moshe

Fuente : https://cuerpoenmovimiento.com/2017/04/30/moshe-feldenkrais-y-milton-erickson/

“Movimiento es vida. La vida es un proceso. Mejora la calidad del proceso y  mejorarás la calidad de vida” por Moshe Feldenkrais

Todos vamos adquiriendo hábitos de movimiento y postura a lo largo de nuestra vida que se convertirán en hábitos (los patrones de movimiento o hábitos posturales) que algunos serán beneficiosos y otros no tanto, incluso movimientos simples se podrán convertir en un desafío para ejecutarlo cuando lo hemos practicado incorrectamente y numerosas de forma inconsciente todos los días.

La dicotomía existente entre calidad o cantidad se produce en todos los ámbitos de nuestra vida y respecto al movimiento no iba a ser menos. Un mismo ejercicio o programa de entrenamiento puede ser de gran beneficio o puede ser desastroso, ¿Cuál es la diferencia? : en cómo te estás moviendo. Continuar leyendo “Calidad del movimiento”

Introducción a la Gimnasia Hipopresiva

 

Esta entrada ha sido creada por aquellas personas que han mostrado interés en conocer en qué consiste el método o gimnasia hipopresiva. El objetivo es conocer qué es el método, para qué sirven o beneficios, conocer si existen contraindicaciones en algunas personas y mostrar un vídeo con la ejecución de un ejercicio para tener una mejor idea.. Este método está comenzando ha popularizarse actualmente aunque resulta ser un método creado en los años 80 por Marcel Caufriez, Doctor en Kinesiterapia y de la Motricidad por la Universidad de Bruselas. Para mas información del creador del método, visitar su pagina web personal : https://caufriezconcept.com/marcel-caufriez/ Continuar leyendo “Introducción a la Gimnasia Hipopresiva”

Tiempo empleado en actividad física es tiempo invertido en salud

Todos sabemos hoy en día de la importancia de la actividad física para mantener salud y prevenir la enfermedad asociados al estilo de vida. Cada tiempo que dedicas a ir a hacer actividad física, es una inversión que realizas tanto en el presente para estar sano como para mantener la salud en el futuro.

Pienso que la actividad física es sinónimo a salud, eso sí, siempre que se realice de forma continuada, progresiva y adaptado a las necesidades de cada persona. Cada tiempo y dinero que inviertas en actividad, es dinero invertido en salud o lo que es lo mismo, a no estar enfermo, ¿y existe algo más importante que tu salud?. Continuar leyendo “Tiempo empleado en actividad física es tiempo invertido en salud”