La visualización negativa y movimiento

Este artículo y como el resto de ellos que comprende la categoría de actitud mental, es preciso de aclarar que mi objetivo es que lo puedas aplicar en el ámbito al que me dedico a difundir: al movimiento. Pero no obstante, este concepto se podría emplear en cualquier ámbito de la vida. Donde podríamos decir que: «El método es el mismo, cada persona lo aplica donde crea conveniente».

El concepto lo llaman visualización negativa y para entenderlo vamos a ponerlo en práctica. Si te hicieras la pregunta de:

VISUALIZA por un momento que pierdes algún familiar, tu casa, el trabajo o lo que tú creas importante para tí.

Probablemente, esas imágenes de perder algo importante en tu vida, te hace agradecer AHORA lo que tienes.

Todos podemos estar agradecidos por cosas que podemos apreciar que pertenezca a nuestra vida, cada persona valorará lo que considere importante.

Si trasladamos este concepto al ámbito del movimiento, y siguiendo con la práctica de visualización negativa, ahora VISUALIZA lo siguiente en tu vida:

  • No puedes moverte. Estás inmovilizado una cama o silla.
  • Pierdes la movilidad de una extremidad, o de medio cuerpo.
  • Precisas de la ayuda de otra persona para moverte.
  • Tienes molestias al moverte.
  • Otras personas deciden por ti cuándo moverte.

Y sin embargo, PUEDES o TIENES todo lo siguiente:

  • Te puedes mover libremente.
  • Tienes movilidad en todo tu cuerpo y extremidades
  • Eres independiente para moverte libremente.
  • No tienes molestias para moverte.
  • Tú decides cuándo y cómo moverte.

Probablemente ahora percibes una sensación de gratitud. Y es que a TODOS nos ocurre, que cuando perdemos algo, es cuando nos damos cuenta de lo importante que era para nosotros, ya que nos pasamos gran parte de la vida anhelando cosas que no tenemos y nos olvidamos de disfrutar lo que ya tenemos.,

Por otro lado, tengo que aclarar que hay que evitar de caer en el conformismo, ambos extremos no son recomendables. Por ello emplear la visualización negativa para mí es el término medio entre apreciar lo que tienes y establecerse nuevos objetivos.

Para finalizar, cómo os dije al principio, este concepto trasciende a cualquier ámbito de la vida (familia, pareja, amigos, trabajo,etc). Espero que con esta lectura:

Podamos centrarnos más en apreciar lo que ya tenemos, en lugar de buscar qué otras cosas necesitamos en nuestra vida.

Versión Audio del artículo:

Miguel Ángel.

Historia real de un confinamiento pasado con el ejercicio físico como factor clave

 La historia nos enseña situaciones que han pasado nuestros antepasados y poder aprender de ellos, tanto si la situación no ha ocurrido y estar preparado por si acontece, o por otro lado, si la situación está ocurriendo puedes tener una referencia de cómo otras personas afrontaron y superaron esa parecida situación a la que estáis viviendo. Hoy os voy a transmitir una historia real pasada de una persona que vivió una situación parecida a la actual y cómo esa situación pudo tener una repercusión positiva en la vida tanto del personaje cómo de los demás que estuvieron con él. Continuar leyendo «Historia real de un confinamiento pasado con el ejercicio físico como factor clave»

Tipos de estiramientos

https://mundoentrenamiento.com/estiramientos-la-vuelta-la-calma/

 Aunque hay muchos tipos de estiramientos, la gran mayoría de las personas conocen el estiramiento clásico ideado por Bob Anderson donde mantienes una posición estática por unos segundos. Con esta entrada pretendo :

  1. Que conozcas más tipos de estiramientos.
  2. Las características de cada uno.
  3. Ejemplos en vídeos.
  4. Las recomendaciones personales por cada estiramiento.

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Hipopresivos para mejorar el reparto de presiones en el conjunto abdominal

 Imagen de http://www.fitnessbienestar.es/abdominales-hipopresivos/

 Una correcta relación entre las estructuras que conforman la cavidad abdominal – diafragma, columna vertebral, musculatura pélvica y transverso abdominal – hará que las presiones que se encuentran sometida esta zona se reparta de manera equitativa y en consecuencia habrá un mayor aprovechamiento de las fuerzas en brazos y piernas; y además una mejor postural corporal.
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