Musculatura profunda

 

https://www.fisioterapiacemtro.es/servicios/suelo-pelvico/

 

Lo que no se ve, no se tiene en cuenta.

Es lo que parece suceder en general cuando alguien piensa y quiere mejorar su estado de condición física. Sólo préstamos atención a lo que se deja ver, en nuestro caso, a la musculatura que exterior y no teniendo en cuenta a otras zonas musculares que no se ve a simple vista pero que son igual de importante que las demás.

 Con esta entrada pretendo a que seas consciente de que hay otros grupos musculares que no se tiene en consideración y cómo podrías entrenarlo.

  • Transverso abdominal

 Musculatura profunda abdominal.

 El método Pilates está basado en esta zona e incluso el creador le dedicó un principio, lo llamó «Centro» , «Powerhouse». 

 También realizando ejercicios de planchas isométricas activarás esa zona.

  • Suelo pélvico

 Musculatura profunda de la cavidad pélvica que sostiene los órganos de esa zona.

 Con el método Hipopresivo activa esa zona sin generar presiones sobre la zona.

  • Diafragma

 Músculo por excelencia de la respiración.

 El método Hipopresivo hace relajar este músculo que generalmente las personas lo tienen acortados.

  • Múltifidos

 Músculos que intervienen en la estabilidad de la zona cervical y los vertebrales estabilizadores de la columna vertebral.

 Método Pilates y ejercicios de fuerza (pesas) específico para la zona.

  • Corazón

No necesita explicación.

 Ejercicios de fuerza (pesas) mejora la pared del músculo cardíaco. Ejercicios de resistencia (correr, bici,nadar) mejora la condición cardiovascular en general.

 Saber más : https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2654-ejercicio-aerobico-o-anaerobico-icual-mejor-para-tu-salud.html

  • Sistema Nervioso Central ( Encéfalo y Médula espinal).

 El cerebro, cerebelo y bulbo raquídeo también son músculos.

 Con cualquier movimiento/ejercicio se activa esta zona muscular. Siendo más específico, movimientos que intervengan coordinación, equilibrio, agilidad, visualización, imaginación, etc.

Si conoces alguna zona olvidada, nos gustaría saber tu opinión.

Un saludo,

Miguel Ángel

 

 

 

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