Tipos de estiramientos

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 Aunque hay muchos tipos de estiramientos, la gran mayoría de las personas conocen el estiramiento clásico ideado por Bob Anderson donde mantienes una posición estática por unos segundos. Con esta entrada pretendo :

  1. Que conozcas más tipos de estiramientos.
  2. Las características de cada uno.
  3. Ejemplos en vídeos.
  4. Las recomendaciones personales por cada estiramiento.

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Esfuerzo como unidad de medida

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Todos hemos escuchado alguna vez las frases de : «es que no puedo realizar ese ejercicio/movimiento», «es que tengo poco equilibrio», «es que no soy muy flexible»; son frases que están basadas en unas capacidades o habilidades como unidad de medida, y las capacidades son intrínsecas en cada persona individualmente que puede mejorar mediante esfuerzo; por tanto, la pregunta es:

 ¿has pensado alguna vez en utilizar tu esfuerzo empleado como métrica en lugar de usar tus capacidades actuales?.

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Hipopresivos para mejorar el reparto de presiones en el conjunto abdominal

 Imagen de http://www.fitnessbienestar.es/abdominales-hipopresivos/

 Una correcta relación entre las estructuras que conforman la cavidad abdominal – diafragma, columna vertebral, musculatura pélvica y transverso abdominal – hará que las presiones que se encuentran sometida esta zona se reparta de manera equitativa y en consecuencia habrá un mayor aprovechamiento de las fuerzas en brazos y piernas; y además una mejor postural corporal.
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Creencias erróneas sobre la actividad física

 

 Todo tema tiene una serie de creencias, leyendas, mitos que se han ido transmitiendo de forma oral a través de las personas y generaciones. Desde la historia, nutrición/cocina, personajes históricos, física/química; en todos se ha creado creencias que se han considerado como verdaderas y con los avances científicos que se han producido se demuestran que son erróneos

 El objetivo de esta entrada es desmontar aquellas creencias erróneas que se han transmitido sobre la actividad física. Continuar leyendo «Creencias erróneas sobre la actividad física»

Aplicar el efecto compuesto en tu actividad física diaria

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 El concepto de efecto compuesto viene dado por Darren Hardy, autor del libro con el mismo nombre, que se puede decir que el efecto compuesto son las acciones o cambios «pequeños» que aplicados con consistencia y permanentes en el tiempo se obtendrá un resultado radical.

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Musculatura profunda

 

https://www.fisioterapiacemtro.es/servicios/suelo-pelvico/

 

Lo que no se ve, no se tiene en cuenta.

Es lo que parece suceder en general cuando alguien piensa y quiere mejorar su estado de condición física. Sólo préstamos atención a lo que se deja ver, en nuestro caso, a la musculatura que exterior y no teniendo en cuenta a otras zonas musculares que no se ve a simple vista pero que son igual de importante que las demás.

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