Una sesión excelente de entrenamiento comienza con un excelente calentamiento

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 Imagina por un momento, vas en dirección a coger tu coche o moto, introduces la llave, arrancas y en un instante pones tu coche o moto a 120-150 km/h de velocidad en unos pocos segundos, ¿Cómo crees que esa actuación puede afectar a los mecanismos de tu coche o moto?. Nada bueno, la temperatura del motor no está preparado para tal estímulo en tan poco tiempo, el engranaje no ha sido lubricado previamente, aunque eso no quita que tu coche no pueda hacerlo, claro que puede hacerlo, y lo hace, pero seguramente si actúas repetidamente de esta forma traerá problemas mecánicos en el futuro. ¿Porqué será que los pilotos de F1 o las motos de competición llevan varios minutos dando vueltas a la pista?. Sin ser especialista en coches o motos, la respuesta parece obvia: para preparar al vehículo en esfuerzos mayores en unos minutos más tarde e intentar que el vehículo no averíe. 

Realizando una analogía con nuestro organismo si lo sometemos a una intensidad de esfuerzo sin previamente haberlo preparado para tal estímulo, corremos el riesgo de que pueda dañar alguna estructura sea muscular o articular y además, tu cuerpo no va a rendir al mismo nivel porque no está fisiológicamente preparado, y quizás, psicológicamente tampoco. Por lo tanto, podemos decir, que un buen calentamiento nos va a aportar estar en las condiciones psicológicas y físicas adecuadas para obtener el mejor rendimiento en nuestra sesión, además como hemos comentado de reducir la posibilidad de lesión. Continuar leyendo «Una sesión excelente de entrenamiento comienza con un excelente calentamiento»

Método Pilates, hay que probar antes de juzgar.

No es la primera vez que escucho comentarios provenientes de hombres que «Pilates es para relajar», o lo típico de «Pilates es la clase donde las mujeres van a estirar» y se quedan tan conformes sin al menos poder haber comprobado ni una sesión de Pilates.

Puede ser que el método Pilates tenga ésta percepción de lo femenino por varias razones y teorías que yo mismo creo:

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Prevenir, el mejor tratamiento para tu salud

 «Más vale prevenir que curar». Llevo escuchando esta frase desde que tengo uso de razón y los refraneros algo de razón tienen. Entonces, ¿porqué la población en general no lo aplica?.

Son muchos factores porqué hemos llegado a la situación actual, queremos obtener resultados y que sean inmediatos sin poco o nada de esfuerzo. Nos hemos acomodado a actuar así, desde lo tecnológico a ponerte en contacto con personas con mensajes instantáneos y recibir respuesta inmediata (la mensajería instantánea es una buena herramienta si se usa correctamente), desde el ámbito social a cambiar los problemas sociales actuales desde el sofá de casa, o desde querer cambiar tu cuerpo con dietas milagrosas, y de lo que corresponde a esta entrada, a que un sistema sanitario promueva una medicina curativa antes que preventiva y que tomando una pastilla sea la solución a tu problema de salud.

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